３０代から始める筋トレで人生１００年プラン

食品メーカーで働く、子あり共働き世帯の３０代夫です。
バリバリ働いています！というよりライフワークバランスを意識した働き方で
非常に有意義に人生を送っています。

もちろん、悩み・大変さはあります。
そのストレス発散にも繋がる上で、年を取っても続けられる、筋トレの方法をお伝えします。
（あくまでも私のやり方なので、ご参考までに）

まず長期的な目的を設定
目標と環境設定をしよう！
いざ、筋トレをしよう！

まず長期的な目的を設定

正直、ここが一番大事です！！
この「目的」さえしっかりしていれば、モチベーションを持続できます。

私個人の目的を一方的に綴っていきますので、考え方の参考にしてください。

目的は、「おじいちゃんになっても健康で人生を楽しめる、いつまでも若い気持ちになる。」
ことです。

理由もあります。年を取っても妻と一緒にゴルフをしたいからです。
子育てが落ち着く４０歳以降から本格的にやりたいね。とお互い言っています。

急にゴルフが出てきましたが、私の趣味は”ゴルフ”です。渋いですかね。(笑)

実は、妻と一緒によくゴルフをしていました。海外駐在していた時ですが。
駐在先では、することと言えばゴルフしかない、みたいなところでしたので、
打ちっぱなしに行ったり、ラウンド回ったりしていました。

夫婦で海外旅行でマレーシアのコタキナバルへゴルフ旅行にも行きましたね。
まぁ、それが非常に楽しかったです。
自然に囲まれたところで自分の好きなことが出来る幸せでしょうか。
あの経験があるから、こういう人生を送りたいとなるのでしょうかね。

正直、子供が産まれてからは、一回もラウンドには回れていないです。
趣味と言いましたが、ここ最近では打ちっぱなしに一緒に行くぐらいです。
それも、交代交代に子供の面倒を見ながらやる。といった感じです。(笑)

話がそれましたが、「誰かと」「楽しく」という軸だと
目的がしっかりとブレずに残ります。

この長期的な将来のイメージがしっかりと頭の中で出てくるから、続けられるのです。

目標と環境設定をしよう！

私は、先ほどの目的から逆算方式で「目標」を考えました。
こんな感じです。

・おじいちゃんになっても、元気にゴルフを続けたい。
・ゴルフはラウンドで１０キロぐらい歩くことになる。（全て歩き想定）
・年配の知り合いでは足腰が弱ってゴルフが出来なくなっている。
⇒ゴルフって足腰メインだよな。⇒足腰を今のうちに鍛えるってどうだろう。
⇒筋トレで調べると腕・腹筋・胸が多いけど、足腰メインはあまり聞いたことがない。
⇒足腰の筋トレは、スクワットだド定番。誰もが知っているから簡単に出来そう。

といった感じで、以下の目標を設定しました。
「”足腰”メインのスクワットで筋トレをする。」です。

あとは、続ける為のテクニックだけです。私の本や経験から学んだことです。
「人間は惰性。」だから「未来への投資として月額利用のジムを契約。」で自分を追い込むことです。

長続きしない。三日坊主。人は、すぐに楽な方に行きがちです。
これは自分自身の問題ではなく、人間の性です。仕方がないのです。

だからこそ、自分を追い込み、ジムへ行く環境作りをしてあげるのが重要です。